숲길 걷기의 효과: 체계적 문헌 고찰과 메타분석

김초윤*, 송초롱

(국립공주대학교 산림과학과)

Effects of Forest Walking: A Systematic Review and Meta-Analysis

Choyun Kim*, Chorong Song

(Department of Forest Science, Kongju National University)

요약: 본 연구는 숲길 걷기의 효과를 검증한 국내 연구의 현황을 분석하고, 근거 수준과 효과 크기를 평가하였다. PICO 방법론을 기반으로 42편의 논문을 분석 대상으로 선정하였다. 연구의 현황을 파악하기 위해 발행 연도에 따른 게재 논문 수, 학술지 분야, 연구대상자 특성(성별, 연령, 건강 상태), 보행 특성(시간, 기간, 횟수, 운동강도 부여 여부), 숲길 정보(위치 식별 정보 명시 여부, 지형 정보 제공 여부, 환경 정보 제공 여부), 측정지표, 연구 디자인을 분석하였다. 근거의 수준을 확인하기 위해 비뚤림 위험을 평가하였으며, 효과 크기를 산출하기 위해 5편 이상의 논문에서 사용된 근기능, 체지방, 우울, 불안 등의 지표를 대상으로 메타분석을 수행하였다. 숲길 걷기 연구는 여러 인구집단을 대상으로 다양한 연구 방법을 사용하고 있었으나, 전반적으로 비뚤림이 높게 평가되었다. 그러나 메타분석 결과, 숲길 걷기는 하지 근기능 향상, 체지방 감소, 우울 및 불안 경감 등 신체적·정신적 건강 증진에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 향후 엄격하고 체계적인 연구 설계 및 보고 절차를 통해 근거 수준을 강화하고 연구 데이터를 지속적으로 축적한다면, 숲길 걷기는 전문적인 헬스케어 영역으로 확장되어 국민 건강 증진에 기여할 수 있을 것으로 사료된다.

Abstract: This study analyzed the status of domestic research examining the effects of forest walking and evaluated the level of evidence and effect sizes. We selected 42 articles for analysis based on the PICO methodology. To assess the status of research, we analyzed the number of publications by year, journal disciplines, participant characteristics, walking characteristics, forest trail information, outcome measures, and study design. To assess the level of evidence, risk-of-bias evaluations were conducted. In addition, to calculate effect sizes, a meta-analysis was conducted on outcome measures reported in five or more studies, including muscle function, body fat, depression, and anxiety. The research on forest walking has been conducted across diverse population groups using a variety of study designs; however, the overall risk of bias was high. The results of the meta-analysis revealed that forest walking has positive effects on promoting physical and mental health, including improvement in lower-limb muscle function, reduction in body fat, and alleviation of depression and anxiety. If the level of evidence is strengthened through rigorous and systematic study designs and reporting procedures, forest walking could be expanded into a professional healthcare domain and contribute to the promotion of public health.

사사: 본 연구는 국립공주대학교 교내학술연구비에서 지원하는 연구비를 받아 수행되었습니다.