운동처방 유무에 따른 숲길 걷기 시 목표심박수 달성률과
개인의 특성 간의 상관관계

이가영*, 김초윤, 송초롱

(국립공주대학교 산림과학과)

Correlation between Achievement of Target Heart Rate during
Forest Walking with or without Exercise Prescription
and Individual Characteristics

Gayoung Lee*, Choyun Kim, Chorong Song

(1Department of Forest Science, Kongju National University)

요약: 본 연구는 운동처방 유무에 따른 숲길 걷기 시의 목표심박수 달성률과 개인의 특성 간의 상관관계를 분석하는 것을 목적으로 하였다. 연구대상자는 건강한 성인 71명(평균연령 34.8 ± 10.6세)이었으며, 운동처방(연령, 꾸준한 운동 여부 등을 바탕으로 운동강도 산출)을 제시받은 실험군 37명과 자유롭게 숲길을 걸은 대조군 34명으로 나뉘었다. 걷기는 약 1.9km의 숲길에서 약 40∼60분 동안 수행되었으며, 실험군은 웨어러블 디바이스를 통해 목표심박수 달성 여부에 대한 피드백을 실시간으로 받을 수 있었다. 개인의 특성으로는 인구통계학적 정보, 신체활동 실천 여부 등의 13가지 지표를 조사하였으며, 목표심박수 달성률과의 교차분석을 수행하였다. 그 결과, 운동처방의 여부와 목표심박수 달성률 간의 유의한 상관관계가 발견되었으며, 실험군이 대조군보다 높은 달성률을 보였다. 또한, 운동처방을 하지 않은 대조군 내에서는 규칙적인 운동을 실천하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 높은 달성률을 보이는 것으로 나타났다. 그 외의 지표에서는 유의한 결과가 발견되지 않았다. 결론적으로, 개인의 특성보다는 운동처방의 적용 및 피드백이 숲길 걷기 시 목표심박수 달성률을 높일 수 있다는 사실을 알 수 있었다.

Abstract: This study aimed to analyze the correlation between the achievement of target heart rate during forest walking with or without exercise prescription and individual characteristics. The participants were 71 healthy adults (average age: 34.8 ± 10.6 years), and they divided into an experimental group of 37 with exercise prescription (exercise intensity calculation based on such as age, regular exercise) and a control group of 34 walked freely. The walking was performed on a forest trail of approximately 1.9 km for about 40 to 60 minutes. The experimental group was able to receive real-time feedback on achieving the target heart rate through wearable devices. Individual characteristics included 13 indicators such as demographic information and physical activity, and cross-analysis was conducted with achievement of target heart rate. As a result, a significant correlation was found between the presence of exercise prescription and the achievement rate, and the experimental group was showing higher achievement rate compared to the control group. In the control group, there was a tendency for those who exercised regularly indicated higher achievement compared to those who did not. No significant results were found in other indicators. In conclusion, it was evident that the application of exercise prescription and feedback during forest walking can increase the achievement of the target heart rate zone more effectively than individual characteristics.